هل تشعر بالقلق أثناء ممارسة ألعاب الفيديو؟.. إليك الأسباب والحلول

أكد موقع Wire في تقرير ترجمته الرياض بوست أن القلق عندما ممارسة العاب الفيديو يعد من بين الاعراض الجماعية التي تصيب كثيرا من اللاعبين.

ويمكن أن يؤثر القلق على حياة الشخص بعدة طرق حيث تقول ريسا ويليامز ، أخصائية نفسية مرخصة ومؤلفة مجموعة أدوات القلق المطلقة والتي اوضحت " أن القلق يأتي في أشكال عديدة ، ولكنه غالبًا ما يتضمن أفكارًا سلبية متكررة يصعب تهدئتها...يمكن أن يشمل القلق من اللعبة حلقات التفكير المتكررة ، خاصة حول الأشياء التي لا يمكننا إكمالها في اللعبة."

ويمكن أن يكون أيضًا أكثر من الفشل في إكمال اللعبة، كما يمكن للاعبين أن يشعروا بخيبة أمل في تخلي زملائهم في الفريق عنهم أثناء اللعب متعدد اللاعبين والشعور بالوحدة عند اللعب بمفردهم. و هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب القلق ، بما في ذلك الشعور "بعدم الرغبة في لعب لعبة مختلفة" عند عدم الانتهاء من اللعبة المفضلة. كما يقول يوناتان سوبين ، المعالج النفسي "بمزيد من التعمق ، يكون الاهتمام قليلًا بتجربة اللعب ، وفي كثير من الأحيان ، الشعور بالقلق الجسدي عندما لا تتمكن من إكمال مهمة أو إنجاز معين في لعبة ما .. حينها يجد المرء نفسه محبطًا وغير قادر على" الدخول في لعبة أخرى".

ويؤثر قلق الألعاب على الأشخاص في كل مكان ويمكن أن يظهر في شكل أعراض مثل الصداع وخفقان القلب وآلام البطن والتنمل بالإضافة إلى الشعور باليأس وتدني احترام الذات ، كما تقول ليلا مجافي، وهي طبيبة نفسية والمدير الطبي الإقليمي للطب النفسي المجتمعي.

اذن ماذا تفعل؟ التخلي عن ألعاب الفيديو؟ ليس بالضرورة. هناك طرق لوضع الإستراتيجيات وتعلم الاستمتاع بألعاب الفيديو حتى لا تكون هناكمشكلة. ضع أهدافًا أصغر وأكثر صحة في حين أنه قد يكون من الصعب القيام بذلك ، فإن التفكير في المهام الصغيرة التي تريد إنجازها في ألعاب الفيديو الخاصة بك يمكن أن يقلل من قلقك، حيث تقول ويليامز: " يمكن أن يساعدك إنشاء أهداف أصغر في مستوى زمني معين على الشعور بالاسترخاء - خاصةً عندما تصبح الألعاب قائمة على الإنجاز بشكل متزايد ، مع الشعور بأنك لن "تنهيها" أبدًا.

ولتقليل الحاجة إلى إكمال كل شيء ، يقترح ويليامز إعادة توجيه تركيزك نحو الأنشطة الأخرى التي يمكن أن توفر "مكافآت ذهنية" ، والتخطيط لأهداف خارج اللعبة لتحفيزك.

أعد تركيز طاقتك في مكان آخر

ويمكن أن يساعد العثور على شيء مهدئ للقيام به قبل اللعب وبعده في التخلص من القلق. ويمكن أن يكون أي شيء استخدمته من قبل لتقليل التوتر. وتنصح ماجافي اللاعبين بالاستماع إلى أغنيتهم ​​المفضلة جنبًا إلى جنب مع "أخذ عدة أنفاس عميقة لإبطاء معدل التنفس ومنع الذعر، قائلا "كلما لاحظت تغيرًا في المزاج أو التنفس ، فإن أخذ قسط من الراحة لممارسة التنفس أو ممارسة الرياضة يمكن أن يخفف من قلق اللاعبين."

وسواء كنت تلعب بمفردك أو مع فريق ، فإن مشاركة هذه التجارب مع الآخرين يمكن أن تساعدك ، ويمكنك القيام بذلك عن طريق بدء محادثة مع زملائك في الفريق أو حتى المنافسين لبناء جو أكثر ودية وفق التقرير.